「いつまでも若くありたい」
女性なら誰もがそう思うでしょう。
まだまだ若いと思われる２０代から老化は始まり、新陳代謝は衰え、肌の生まれ変わりのサイクルが低下し、しわやくすみができやすくなります。
同時にエネルギー消費の効率も悪くなり、太りやすくダイエットしても痩せにくい体になってしまうのです。
最近栄養をサプリメントで補給する人が増えております。
加齢と共に失われていく栄養素の補給として、特にエンザイムＱ１０が脚光を浴び、生産が追いつかないほどだといいます。
そんな現象は、現代社会が老化に拍車をかけてしまう環境であるからなのではないでしょうか。
老化に負けない環境をつくろう
１、 バランスの取れた食事
栄養のアンバランスや暴飲暴食は不調の原因となります。
３大栄養素である糖質・たんぱく質・脂質に加え、
ビタミン・ミネラルを過不足なく摂りましょう。
また、過食は体内に入ってきた食べ物を処理しきれず、
不完全燃焼の状態になってしまいます。
「腹八分」を心がけ、食品添加物を避け、バランスの良い食生活を心がけましょう。
２、 新陳代謝の活性
日常的に適度な運動を継続することが理想ですが、忙しい社会人の方にはなかなか困難。
そこで、整体やリフレクソロジーで定期的に体をほぐすことがおすすめです。
これによって運動以上の効果が得られるといっても過言ではありません。
凝り固まった筋肉をほぐすことで全身の血行が良くなり、代謝アップにもなります。
また、柔軟になった筋肉はそのはたらきが活発になり、エネルギーを効率よく燃やし、
ダイエットにも有効。いつまでも若い体型を維持する秘訣です！
３、 気持ちを若く！
心の問題も若さを奪う原因のひとつです。
注意しなければならないのが「マイナス思考」。
精神的な苦痛・不安・ストレスは不調の要因と成り得ます。免疫機能を低下させてしまうのです。
「私はもう若くない。」
そんな風に思っていませんか？
若い人はもちろん美しいですが、歳を重ねた人はもっと美しいのです。
美しさは内面からにじみ出るもの。知性や品性、心の温かさ。
これらは歳を重ねて初めて得られる輝きです。
「私は満ち満ちている。」
「今まで培ってきたたくさんの実りがある。」
「私は輝いている！」
そんな思いこそ、若さを生み出す一番大切なことかもしれません。
４、 規則正しい生活を。
睡眠不足や自然のサイクルに反した生活は自律神経の乱れを生じさせ、
様々な不快症状を生み出します。
早寝早起きを意識し、日中はできるだけ快活に体を動かし、
帰宅後はゆっくりとリラックスタイムを持ちましょう。
ただし、日中の紫外線には要注意。シミ・ソバカズの原因となり、肌の老化の天敵です！
ほんの少しの心がけで、若さを保つことができるのです！
自分のカラダを気遣い、規則正しい生活習慣を心がけている人ほど低く、若々しいのです。
要するに、ほんの少しの心がけでも若さを取り戻すことに近づくのです。
適度な運動を定期的に続けることが大切ですが、実際にはなかなか難しいですね。
整体やリフレクソロジーで血行を促してはどうでしょう。
カラダをほぐすことでココロもリラックス。
「ココロとカラダが気持ちよいこと。」それが若さの最大の秘訣なのです。
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